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Publié par Mon Attrape-Rêve le 02 oct. 2024
Vous souhaitez pénétrer dans le monde de Morphée ? Dans cet article, nous allons voir tout ce qu’il faut savoir à ce propos, alors voici comment faire de beaux rêves avec les meilleures techniques.
Utilisez tout d’abord des rideaux occultants pour bloquer toute source de lumière, cat la lumière empêche l’hormone du sommeil de survenir, et vous aurez donc une chance très minime de faire des rêves.
Isolez-vous également des bruits extérieurs grâce à des bouchons d'oreilles ou un masque anti-bruit car le bruit est évidemment un cauchemar pour faire des rêves et pour dormir tout court.
Maintenez également une température fraîche et agréable dans votre chambre, si il fait froid, mettez des couvertures, et si il fait trop chaud, pensez à la climatisation, notamment si l’air est très sec.
Investissez enfin dans un matelas et des oreillers de qualité pour un sommeil réparateur, vous pouvez faire votre achat en ligne pour avoir plus de choix qu’en magasin.
Évitez les repas trop copieux le soir et les aliments trop riches avant de dormir, tout ce qui est épice et alcool doit aussi être proscrit car vous n’arriverez pas à plonger profondément dans le sommeil.
Pratiquez aussi une activité physique en journée, mais évitez les exercices intenses juste avant de vous coucher, si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un tapis de marche, inutile de faire une activité qui soit trop stimulante pour votre corps.
Mettez en place des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour apaiser votre esprit, vous pouvez aussi mettre en place une routine de cohérence cardiaque.
Lisez des histoires positives et inspirantes avant de vous endormir, cela stimulera votre imaginaire et vous permettra de faire des rêves agréables et mémorables plusieurs fois pendant vos cycles de sommeil.
Imaginez des scènes agréables et paisibles, comme une plage, une forêt ou un paysage qui vous apaise, vous pouvez aussi imaginer des choses que vous aimeriez voir se produire dans votre vie.
Tenez aussi un journal de rêves pour mieux vous souvenir de vos nuits et identifier les thèmes récurrents, cela vous permettra de ne pas oublier les aventures que vous vivez pendant la nuit.
La lavande, la camomille ou la valériane sont réputées pour leurs propriétés relaxantes. Vous pouvez les utiliser en infusion ou sous forme d'huile essentielle, si vous souffrez d’insomnie, c’est aussi quelque chose de formidable. Quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un diffuseur peuvent créer une atmosphère propice à la relaxation.
Mettez en place la technique Wild, Wake Induced Lucid Dreaming) Cette technique consiste à se réveiller partiellement pendant la nuit, puis à se rendormir en essayant de rester conscient pour induire un rêve lucide.
Intégrez des vérifications de réalité dans votre quotidien (par exemple, essayer de traverser un mur) pour développer votre conscience de l'état de rêve. Vous pouvez aussi faire passer votre doigt dans votre paume, si vous y arrivez, vous êtes dans un rêve.
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